Kanser Hastaları Stresle Başa Çıkmak İçin Ne Yapmalı?

Kanser gibi bir hastalık genellikle bir insanın yaşamının en stresli deneyimlerinden biridir. Kanserle başa çıkmak; iş, aile, finansal kaygılar da eklenince daha güç olabilir ve stresi arttırabilir. Kanser teşhisi sonrasında her zamanki günlük stres faktörleri ile başa çıkmanız da zor hale gelebilir.

Kanser ve stres ilişkisi üzerine yapılan araştırmalarda; stres, kansere neden olarak gösterilmemiştir. Fakat kronik stres bağışıklık sistemini zayıflatıp, diğer sağlık sorunlarına yol açabilir ve refah duygusunu azaltabilir.

Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

Strese neden olan pek çok faktör vardır. Bazı stres faktörleri öngörülebilir ve bu nedenle de bazen önlenebilir. Hayatınızda sık sık küçük değişiklikler yaparak stres sayısını düşürebilirsiniz. Stresi azaltmak için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:

Zamanlama çatışmalarını önlemek: Randevuları ve etkinlikleri takip etmek için bir gün planlayıcısı veya elektronik takvim kullanın. Aktivite planı oluşturmak, bir aktiviteye başlamadan önce diğerini zamanında bitirmenizi sağlar. Aynı gün veya hafta içerisinde hazırlık gerektiren çok fazla aktivite veya faaliyet planı yapmayın.

Sınırlarınızın farkında olun: Eğer zaman veya enerjiniz yoksa görevlerinizi yerine getirmesi için insanlardan ricada bulun. İş yerinde, iş yükünüzü yönetmenizi imkansız kılacak projeler için gönüllü olmayın. “Hayır” diyemeseniz de, bunun yerine yapabileceğiniz başka bir iş olup olmadığını sorun. Buna; görevin küçük bir kısmını yapmak ya da görevi tamamlamak için daha fazla zamana sahip olmayı örnek verebiliriz.

Yardım isteyin: Aileniz, arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınızdan yardım istemekten çekinmeyin. Yardıma ihtiyacınız olan özel görevler hakkında önceden düşünün ve destek alın. Örneğin; ailenizden veya arkadaşlarınızdan çocuğunuzu okuldan almasını isteyebilirsiniz.

Görev öncelikleri: Ev ya da işyerinde yapmanız gereken görevlerin listesini oluşturun. Yapmanız gereken şeyleri ve sizin için önemli olan şeyleri göz önünde bulundurarak, önem derecesine göre bunları sıralayın. Her şeyi yapmak için zamanınız yoksa listesinin başında yer alan görev ve faaliyetlere öncelik verin.

Kontrol edebileceğiniz şeyler üzerine yoğunlaşın: Örneğin; bir randevuya yetişmek, trafiğe takıldığınız takdirde en iyi planlama ile bile sizin kontrolünüz dışında bulunmaktadır. Stres seviyenizi düşük tutmak için kontrol edemeyeceğiniz faktörlerin farkında olun. Sorunlara tepki göstermek yerine nasıl kontrol altına alabileceğinizi düşünün.

Finansal sorunlar ile ilgili yardım alın: Onkoloji sosyal hizmetler memuru veya kansere bağlı sigorta ve finansal konularda aşina bir mali danışmanla konuşun. Mali yardım için beklemeyin. Bu konuda araştırma yapın ve bilgilenin.

İlginizi Çekebilir:

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.