Meme Kanseri Riskini Azaltın!

Göğüs kanserini önlemenin garantili bir yolu olmasa da, sağlıklı bir yaşam tarzı, onu geliştirme riskinizi azaltmanıza ve teşhis edilirse tam iyileşme şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

Tüm kadınlar meme kanserine karşı savunmasızdır, ancak bazı kadınlar daha yüksek risk altındadır. Aile öyküsü, gen mutasyonları, adet başlangıcı ve menopoz gibi bazı risk faktörleri kontrol edilemese de, beslenme ve yaşam tarzı seçimlerine odaklanılarak diğer risk faktörleri azaltılabilir.

Kilo, meme kanseri riski ile yakından bağlantılıdır ve menopoza girdikten sonra aşırı kilolu veya obezitesi olanlar için risk artar. Düzenli fiziksel aktivite yapmak, meme kanseri riskinin azalmasıyla ilişkilidir ve sağlıklı bir vücut ağırlığını desteklemenin bir yoludur. Optimum sağlık için, haftanın çoğu günü en az 30 dakika orta-şiddetli fiziksel aktiviteyi hedefleyin.

Diyet lifi, vitaminler, mineraller ve bitkisel besinler bakımından yüksek olan belirli yiyecekler, bazı kanserlere karşı korunmaya yardımcı olabilir. Bu yiyecekler çeşitli sebzeleri, meyveleri ve tam tahılları içerir, örneğin:

Turpgillerden ve koyu yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, lahana

Meyveler: Narenciye, çilek, nar ve kiraz

Tam tahıllar: Yulaf, tam tahıllı arpa, bulgur, tam çavdar ve tam tahıllı ekmekler ve tahıllar

Baklagiller: Fasulye ve bezelye, mercimek ve soya fasulyesi

Alkol alımı da meme kanseri riskiyle bağlantılıdır. Yasal yaşta bir kadınsanız ve içmeyi tercih ediyorsanız, alımınızı günde bir porsiyondan fazla alkol almayın.

Göğüs kanseri ve diğer hastalık riskinizi azaltmak için sağlıklı beslenme hakkında daha fazla bilgi edinmek için, bir diyetisyen beslenme uzmanına danışın.